汶川地震四大诡异事件

7个睡前床上「减」「肥」动作,瘦不瘦看它了

动作一:

跪姿背部拉伸一分钟

1.臀部坐在脚跟上

2.双手向前伸

3.身体自然放松地向前趴下

动作二:

猫式伸展一分钟

1.俯撑在床上,双手和双膝着地

2.拱起上背部,低头

3.放松全身

动作三:

鸽子姿势2分钟

1.左腿跪姿,右腿向后伸直

2.臀部坐在左脚跟上,双手向前伸

3.身体自然放松地向前趴下

4.交换腿

动作四:

眼镜蛇姿势一分钟

1.俯卧在床上,腿部紧贴地面

2.双手将上半身撑起

3.不可以耸肩,保持有规律的呼吸

4.拉伸腹部

动作五:

向后弯曲三分钟

1.拿一个枕头放在腰部

2.双腿盘腿向后躺,头部往后仰

3.双手放在跨边

动作六:

肩部伸展一分钟

1.盘腿坐姿,背部挺直

2.双手交叉放于后颈处

3.双肘向后打开

动作七:

坐姿转体三十秒

1.盘腿坐姿

2.身体向左边转动到最大位置

3.双手撑住身体前后两侧

4.换边进行

动作一:跪姿背部拉伸一分钟1.臀部坐在脚跟上2.双手向前伸3.身体自然放松地向前趴下动作二:猫式伸展一分钟1.俯撑在床上,双手和双膝着地2.拱起上背部,低头3.放松全身动作三:鸽子姿势2分钟1.左腿跪姿,右腿向后伸直2.臀部坐在左脚跟上,双手向前伸3.身体自然放松地向前趴下4.交换腿动作四:眼镜蛇姿势一分钟1.俯卧在床上,腿部紧贴地面2.双手将上半身撑起3.不可以耸肩,保持有规律的呼吸4.拉伸腹部...

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